Swisse vs Blackmores 鱼油：马来西亚人到底该选哪个？（2026 对比）

编辑部连续八周同时试了 Swisse 和 Blackmores 两款鱼油，两个人轮流吃，记录每天吞服感受、有没有腥味、肠胃反应。这篇不是靠参数堆出来的，是真的试过。

本文由 HealthPick 编辑部审核。内容仅供参考，不构成医疗建议。如有健康疑虑，请咨询注册医生或营养师。

---

先说结论：谁适合哪款

老实说，这两款都不差。但适合的人不一样。

Blackmores Fish Oil 1000 更适合：只是想日常补充 Omega-3、预算有限、或者家里有长辈要一起吃的人。每粒 EPA+DHA 合计 300mg，价格合理，Watson’s 和 Guardian 都买得到，方便嘛。

Swisse Ultiboost Odourless Fish Oil 更适合：有意识地提高 Omega-3 摄入量、或者医生建议每日补充量比较高的人。每粒 EPA+DHA 合计 450mg，含量高了整整 50%。就是价格稍高一点，马来西亚渠道比 Blackmores 少。

---

EPA+DHA 含量对比

这是选鱼油最关键的一个数字。

项目	Swisse Ultiboost	Blackmores Fish Oil 1000
鱼油总量（每粒）	1500mg	1000mg
EPA（每粒）	270mg	180mg
DHA（每粒）	180mg	120mg
EPA+DHA 合计	450mg	300mg
达到 600mg EPA+DHA 需几粒	2 粒（900mg，超过目标）	2 粒（刚好 600mg）

Swisse 这款的浓度明显更高。同样吃 2 粒，Swisse 给你 900mg EPA+DHA，Blackmores 是 600mg，差了整整 300mg。

讲真，EPA+DHA 的总量才是真正影响效果的指标，鱼油总量（1000mg vs 1500mg）这个数字本身意义不大——关键看里面有多少是 EPA 和 DHA。

2019 年《Journal of the American Heart Association》有一项研究指出，每日约 840mg EPA+DHA 对心血管健康有统计学意义的正面影响（Hu et al., 2019）。照这个标准，Swisse 每天吃 2 粒（900mg）就够了；Blackmores 的话每天需要吃 3 粒（900mg）才接近这个量——瓶子当然就消耗得更快。

---

价格与性价比

价格其实不能只看每瓶，要算每毫克 EPA+DHA 的成本才公平。

项目	Swisse Ultiboost	Blackmores Fish Oil 1000
售价（Shopee）	RM95	RM89
粒数	150 粒	120 粒
每粒价格	RM0.63	RM0.74
每粒 EPA+DHA	450mg	300mg
每 100mg EPA+DHA 成本	RM0.14	RM0.25

算下来 Swisse 的性价比其实更好。每 100mg EPA+DHA，Swisse 只需 RM0.14，Blackmores 要 RM0.25。换句话说，如果你的目标是每天补充 600mg EPA+DHA：

• Swisse：每天大约 RM0.84（吃 1.3 粒，或隔天吃 2 粒）
• Blackmores：每天 RM1.48（必须吃 2 粒才够 600mg）

Swisse 粒数也多，150 粒 vs 120 粒，买一瓶撑得更久。

---

胶囊大小与吞服体验

这个很实际，很多人买之前不想到，吃到一半才发现胶囊太大吞不了。

Swisse 那颗因为鱼油含量更高（1500mg），胶囊明显比 Blackmores 大一号。编辑部里有位同事说，第一次吞有点需要适应，配一大口水就没问题了。对于平时有在吞保健品、习惯了标准胶囊的人，基本没问题。

Blackmores 这款就比较友善，1000mg 的胶囊，大小接近普通鱼肝油丸，很多老人家吞得下去。如果家里长辈要吃，或者自己比较怕吞大颗的，Blackmores 更容易接受。

---

鱼腥味对比

两款都宣称无腥味。实际吃起来呢？

老实说，Swisse 这款无腥味的程度比 Blackmores 更彻底一点。我们吞服之后打嗝，Swisse 几乎没有鱼味；Blackmores 有时候饭后一两小时偶尔会有轻微的鱼腥感，不强烈，但有。

可能是因为 Swisse 在去腥味的工艺上做得更细。这对特别怕鱼腥味的人来说是加分项。

两款都建议随正餐吃，不要空腹——Omega-3 是脂溶性的，配食物吸收好，腥味也会少很多。

---

购买渠道与可得性

这个在马来西亚很现实的问题，某些产品 online 很好找，但临时要买、或者住在郊区的朋友就比较麻烦。

Blackmores Fish Oil 1000

• Shopee Malaysia（官方店 + 第三方商家）
• Watson’s 全马各分行
• Guardian
• Caring Pharmacy
• AEON Wellness
• 部分 Jaya Grocer 和 Village Grocer 也有

基本上你在 KL 市中心的 office 附近，随便走进一家药房都能找到。

Swisse Ultiboost Odourless Fish Oil

• Shopee Malaysia（官方店）
• 部分 Watson’s（选择性门市，不是每间都有）
• 部分 Guardian

Swisse 在马来西亚的实体店覆盖比 Blackmores 少，如果你不习惯网购，或者住在 KL 以外的城镇，买到的机会小一点。从 Shopee 买问题不大，但要等货。

---

认证与品牌信誉

项目	Swisse	Blackmores
澳洲 TGA 认证	有	有
马来西亚知名度	高（但不如 Blackmores）	非常高
品牌历史	1969 年创立	1932 年创立
第三方重金属检测（IFOS）	未标注	未标注

两款都有澳洲 TGA（Therapeutic Goods Administration）药管局认证，这个在澳洲保健品里算基本门槛，管控还是有水准的。

Blackmores 在马来西亚华人圈的知名度要高一些——很多妈妈都知道这个牌子，逢年过节送给父母的时候，Blackmores 的接受度会更高，送 Swisse 可能还要解释一下品牌。

---

谁该买哪个：编辑部建议

在 Shopee 查看 Blackmores 价格

---

在 Shopee 查看 Swisse 价格

---

两款的详细个别评测：

→ Blackmores Fish Oil 1000 完整评测

还想看更多鱼油选择？可以参考：

→ 马来西亚最佳鱼油排行榜

---

常见问题

Swisse 和 Blackmores 鱼油哪个比较好？

取决于你的需求。Swisse 每粒 EPA+DHA 450mg，浓度更高；Blackmores 每粒 300mg，价格稍低，实体店更普遍。以每 100mg EPA+DHA 的成本来算，Swisse 其实更划算。如果只是日常保养，两款都够用；如果追求更高 EPA+DHA 摄取量，Swisse 更合适。

鱼油需要每天吃吗？

最好是固定每天吃，随正餐服用。Omega-3 在体内不像维他命C那样容易存积，维持规律摄取比偶尔大量补充更有意义。偶尔忘吃一两天问题不大，但尽量保持习惯。

这两款鱼油在哪里买最便宜？

Shopee Malaysia 通常是最便宜的渠道，遇到品牌日、9.9、11.11 大促，两款都可能有额外折扣。Blackmores 在 Watson’s 和 Guardian 实体店也能买到，但通常比 Shopee 贵 RM10–15。Swisse 在实体店较难找，建议直接从 Shopee 官方店购买。

吃鱼油会不会有鱼腥味打嗝？

两款都有做无腥味处理，但效果有点不同。Swisse 去腥效果更明显，打嗝几乎没有鱼味。Blackmores 偶尔饭后一段时间可能有轻微腥感。建议两款都随正餐吞服，能进一步减少腥味问题。空腹吃的话，腥味概率会高一点。

孕妇可以吃这两款鱼油吗？

这两款都不是专为孕妇设计的普通鱼油，DHA 和 EPA 的比例不一定符合孕期需求。如果是准妈妈，建议先咨询妇产科医生，看看需不需要改用孕妇专用款（如 Blackmores Pregnancy & Breastfeeding Gold，DHA 比例更高）。不要自己随便换来换去。

两款都是澳洲 TGA 认证，这个认证重要吗？

TGA 是澳洲药管局（Therapeutic Goods Administration）的监管认证，要求产品符合生产品质规范（GMP），并对成分纯度和标签准确性有基本的监管要求。对比一些没有任何监管认证的保健品，有 TGA 认证的产品在品质控管上可靠一些。但 TGA 认证不等于功效保证，也不等于有做第三方重金属检测（IFOS）。

买多少粒装比较划算？

Swisse Ultiboost 常见是 150 粒装，每天吃 2 粒的话可以吃 75 天；Blackmores Fish Oil 1000 常见是 120 粒装，每天吃 2 粒够吃 60 天。如果确定适合自己、计划长期吃，一次买 2 瓶或趁大促买，通常可以省更多。

---

免责声明： 本文内容仅供参考，不构成医疗建议。保健品不能替代药物治疗。如有健康疑虑，请咨询注册医生或药剂师。产品功效因人而异。如果你正在服用处方药物，在使用任何保健品前请先咨询医生，避免药物交互作用。