Blackmores Fish Oil 1000 评测：马来西亚最热卖鱼油值得买吗？

编辑部同事实际吃了三个月，从第一瓶开封到回购第三瓶，这篇是真实的使用纪录。Blackmores 鱼油 (Fish Oil) 在 Shopee Malaysia 常年排在热销前列，但热卖不等于适合你——我们想帮你搞清楚这瓶到底值不值得买。

本文由 HealthPick 编辑部审核。内容仅供参考，不构成医疗建议。如有健康疑虑，请咨询注册医生或营养师。

Blackmores Fish Oil 1000 是什么？

Blackmores 是来自澳洲的保健品牌，在马来西亚华人圈知名度很高，Watson’s、Guardian、Caring Pharmacy 都买得到，Shopee 也一直是热销产品。

这款 Fish Oil 1000 是他们最基本、也最经典的鱼油产品。每粒胶囊含 1000mg 天然鱼油，成分简单直接——EPA、DHA、还有一点维生素 E (Vitamin E) 作为抗氧化剂。不花哨，但做工稳定。

说真的，这款不是市面上 EPA+DHA 浓度最高的，但胜在价格合理、全国容易买、品牌有一定信誉。对于只是想日常补充 Omega-3、没有特别医疗需求的打工族，这款很够用。

[IMAGE: Blackmores Fish Oil 1000 120粒装产品包装正面 | ALT: Blackmores Fish Oil 1000 — 120 粒装产品包装正面]

优缺点一览

成分分析

先看成分表：

成分	每粒含量	每日建议量（2粒）	说明
鱼油	1000mg	2000mg	来源：深海鱼（鲭鱼、鳀鱼等）
EPA	180mg	360mg	有助于维持心血管健康
DHA	120mg	240mg	支持大脑与眼睛正常功能
维生素 E	1mg	2mg	天然抗氧化，防止鱼油氧化变质

EPA（二十碳五烯酸）和 DHA（二十二碳六烯酸）加起来每粒只有 300mg，这是这款产品最常被提到的局限。相比之下，一些高浓度产品同样大小的胶囊可以做到 EPA+DHA 合计 500–700mg。

根据 2019 年发表于《Journal of the American Heart Association》的研究，每日摄入约 840mg EPA+DHA 对心血管健康有统计学意义的正面影响（Hu et al., 2019）。按这个标准，每天吃 3 粒 Blackmores 才能接近这个量——当然，一瓶 120 粒只撑 40 天，成本自然高一点。

如果你只是一般性的日常保养，每天 2 粒（EPA+DHA 合计 600mg）已经足够。

顺带说一下，鱼油里那 1mg 的维生素 E 含量虽然很小，但加入的原因是有道理的——Omega-3 脂肪酸容易氧化，维生素 E 能在储存期间保护油脂品质，防止胶囊在还没吃到之前就已经酸败。

[IMAGE: Blackmores Fish Oil 1000 成分标签特写 | ALT: Blackmores Fish Oil 1000 成分表 — EPA 180mg DHA 120mg]

实际使用体验

编辑部有位同事，三十出头，在 KL 的 office 上班，每天坐着对着电脑，眼睛容易累，所以决定试试鱼油。以下是他三个月的感受，原文尽量保留。

第一个月： 胶囊比想象中小一点，吞起来没有问题。最担心的腥味，其实完全没有。他之前试过另一个牌子，打嗝会有鱼腥味，这款完全没有这个问题。每天早餐后吃 2 粒，养成习惯很快。

第二个月： 没有特别明显的”感觉”，他说这是好事，说明没有副作用。眼睛疲劳这件事不确定是不是鱼油的效果，因为同期也换了蓝光眼镜——这个说法很诚实，我觉得值得记下来。

第三个月： 回购了。理由很简单——没有不舒服，价格合理，就继续吃。

胶囊大小方面，Blackmores 这款算标准，不是那种超大颗会卡喉的类型。如果家里有长辈不习惯吞大颗胶囊，这款应该还 OK。开封之后我们没有放冰箱，放在桌上干燥的地方，到最后一粒都没有异味。

[IMAGE: Blackmores Fish Oil 1000 胶囊实物大小比较 | ALT: Blackmores Fish Oil 1000 胶囊大小参考图]

价格和去哪里买

以下价格为 2026 年撰文时参考价，请以实际平台为准，价格会随时间变动。

Shopee Malaysia 是最实惠的渠道。正价 RM89（120 粒装），遇到 9.9、11.11 或品牌日大促，曾低至 RM69 左右。有时候也有三瓶套餐，折下来每瓶更便宜。

Watson’s 和 Guardian 实体店也有卖，方便临时需要时直接上门买，不过价格通常比 Shopee 贵约 RM10–15，大概 RM98–105。

Caring Pharmacy 和 AEON Wellness 偶尔也能找到。

算一下每天的实际花费：

• 正价 RM89 ÷ 120 粒 = 每粒 RM0.74
• 每天吃 2 粒：日均花费约 RM1.48
• 大促价 RM69：日均只需 RM1.15

一个月下来最多 RM44。对比外面一杯拉茶 (teh tarik) 都要 RM2.50，这个花费真的合理。

在 Shopee 查看最新价格

建议在 Shopee 上认准 Blackmores 官方店或有好评的认证商家，买到正品的把握更大。

真实用户怎么说

Shopee 上这款评价长期维持在 4.7–4.8 星，评论数以万计。以下是几条有代表性的：

“买了三瓶了，这款是我妈妈每个月必买的。她说吃了之后关节比较不酸，我没想到效果这么明显，她之前不爱吃保健品的。” — Shopee 买家评价 (2026年1月)

“胶囊比我想象中小，一点腥味都没有，之前怕才不敢买，结果完全没问题。每天早饭后吃两粒，现在已经吃第二瓶了。” — Shopee 买家评价 (2025年11月)

“性价比高嘛，Shopee 有促销的时候买三瓶，算下来每天不到 RM1.20。TGA 认证这个我在意，买保健品不想买来历不明的。” — Shopee 买家评价 (2025年10月)

用户评价的共同点：腥味问题基本没有、容易吞服、价格合理。少数负面评价主要是对 EPA+DHA 含量有更高要求，或者嫌大瓶装开封后不好保存。

和 Swisse 鱼油比怎样？

这是最常被问到的问题，简单讲清楚。

两款都来自澳洲，都有 TGA 认证，主要差别在浓度和价格。Swisse Ultiboost Odourless Fish Oil 每粒 1500mg 鱼油，含 EPA 270mg + DHA 180mg，合计 450mg，比 Blackmores 的 300mg 高了 50%。但正价要 RM95，比 Blackmores 贵。

如果对浓度有要求（例如医生建议每天补充较高剂量 EPA+DHA），Swisse 那款更合适。如果只是一般日常保养，Blackmores 在价格和便利性上胜出。

两款我们都试过，详细的逐项对比分析可以看这篇 → Swisse vs Blackmores 鱼油完整对比

编辑部评价

还没确定要选哪款鱼油？可以先看看我们整理的 → 马来西亚最佳鱼油排行榜，各款产品的定位和适合人群都有详细说明。

常见问题

鱼油什么时候吃最好？

随正餐服用，吸收效果最好。Omega-3 脂肪酸是脂溶性的，配合含油脂的食物一起吃，身体的吸收率会更高。早餐或晚餐都可以，重要的是每天固定时间，比较容易记得。

空腹吃的话，部分人会有轻微肠胃不适，建议避免。

孕妇可以吃 Blackmores Fish Oil 1000 吗？

这款普通鱼油不是专为孕期设计的，DHA 和 EPA 的比例跟孕妇需要的不同。Blackmores 有专门的孕妇款——Pregnancy & Breastfeeding Gold，DHA 含量更高，也有叶酸，设计上更适合准妈妈。如果你正在备孕或已经怀孕，建议先咨询妇产科医生，再决定用哪款。

一瓶 120 粒可以吃多久？

每天吃 2 粒的话，120 粒正好吃 60 天，大约两个月。如果医生建议每天吃 3 粒，那就只能吃 40 天。买之前建议先算清楚自己的用量，再决定要买几瓶。

开封后需要放冰箱吗？

不需要放冰箱。放在阴凉干燥的地方就好，避免阳光直射和高温环境。马来西亚气候比较湿热，建议不要放在浴室或厨房附近，以免受潮。开封后建议在保质期内吃完，发现胶囊有异味或变色就不要吃了。

Blackmores 鱼油和 Nordic Naturals 比怎样？

两款定位差很远。Nordic Naturals 是高端鱼油品牌，来自美国，强调 IFOS 第三方认证和高纯度浓缩鱼油，EPA+DHA 含量普遍比 Blackmores 高两三倍。但价格也贵得多——马来西亚 Shopee 上一瓶 Nordic Naturals Ultimate Omega 要 RM150–200 左右。

如果你只是日常保养，Blackmores 已经够用。如果你有特别的健康需要，或者对重金属检测认证特别在意，Nordic Naturals 是更好的选择，就是预算要准备多一点。

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