Blackmores 维他命C评测：RM59买120粒值不值？马来西亚亲测

上次去 Watson’s 顺手拿了一瓶 Blackmores 维他命C，回来之后编辑部几个同事轮流试了快两个月，写下这篇真实记录。

本文由 HealthPick 编辑部审核。内容仅供参考，不构成医疗建议。如有健康疑虑，请咨询注册医生或营养师。

Blackmores 维他命C是什么？

Blackmores 是来自澳洲的保健品牌，在马来西亚华人圈知名度很高。这款 Vitamin C 500mg + Bioflavonoids 是他们的经典单品，在 Watson’s、Guardian、Caring Pharmacy 都能找到，Shopee 也常年有卖。

产品形态是咀嚼片（Chewable Tablets），橙子口味，不需要配水吞服。每粒含 500mg 维他命C（抗坏血酸，Ascorbic Acid）加上 Citrus Bioflavonoids（柑橘类生物类黄酮）。这个组合设计的逻辑是：生物类黄酮据说有助于维他命C的吸收和利用，不过这方面的临床证据目前还不算特别充分——这个我其实不太确定，不同来源说法有点出入。

说真的，市面上维他命C产品多到数不清。Redoxon、Cebion、药房自有品牌……为什么有人专门选 Blackmores？主要原因大概是品牌信任度和咀嚼片的口感，不是每个人都喜欢吞胶囊或泡腾片那种形式。

[IMAGE: Blackmores Vitamin C 500mg 咀嚼片 120 粒产品正面包装 | ALT: Blackmores Vitamin C 500mg + Bioflavonoids — 120 粒咀嚼片产品包装]

优缺点一览

成分分析

先把成分表摆出来：

成分	每粒含量	说明
维他命C（抗坏血酸）	500mg	主要有效成分
柑橘类生物类黄酮	25mg	辅助成分，据称帮助维他命C利用
蔗糖	约 1.5g	调味用，带甜味
柠檬酸	—	调酸，赋予橙子口感
天然橙子香料	—	调味

维他命C的基本知识

维他命C是水溶性维生素，这点很重要——意思是多余的量会随尿液排出，不像脂溶性维生素那样会在体内蓄积。马来西亚营养学会（Malaysian Dietitians’ Association）建议成年人每日摄取约 70mg 维他命C，而世界卫生组织（WHO）的建议量是 45mg，美国医学研究所（IOM）则建议 75–90mg。

这款一粒 500mg，已经远超每日基本需求。多出来的量基本上由肾脏代谢排出。这不代表高剂量完全没意义——在某些特定情况下（如压力大、吸烟、伤口愈合等），身体对维他命C的需求确实会提高。但对普通打工族来说，500mg 已经绰绰有余了。

关于 Citrus Bioflavonoids

这 25mg 的柑橘类生物类黄酮，理论上是天然柑橘果皮提取物，含有槲皮素（Quercetin）等植物化合物。部分研究显示它们可能有助于维他命C的细胞吸收，但说实话，目前这方面的人体研究还不够多，不能过度解读。当作”锦上添花”的附加成分就好。

[IMAGE: Blackmores Vitamin C 500mg 成分标签特写 | ALT: Blackmores 维他命C成分表 — 500mg 抗坏血酸加柑橘生物类黄酮]

实际使用体验

编辑部这次有三个同事参与了两个月的试用，年龄从 26 到 34 岁不等，在 KL 的冷气房里上班，一个做设计、一个做文案、一个做数字营销。以下是他们的真实感受。

口感和服用方式

这是评价最一致的地方：好吃。

说真的，“好吃”这个评价用在保健品上有点奇怪，但这款咀嚼片就是有这个效果。橙子味明显，甜度适中，嚼起来有点像软糖的质地，不是那种粉粉的保健品口感。三个人都说这是目前试过最好入口的维他命C。

其中一位同事以前吃泡腾片，每次都要等它溶完才喝，觉得很麻烦。换成这款之后，她说”随手拿一粒嚼一嚼就行了，上班路上都能吃，超方便”。

使用后的感受

两个月下来，没有人出现明显副作用。尿液颜色有时候会偏黄一点，这是正常的，水溶性维生素代谢的结果。

感冒这件事比较难说。那两个月里，其中一位同事照样感冒了一次（大概在第六周），另外两位没有。但恰好那段时间办公室有好几个同事先后中招，所以很难判断是维他命C有效还是只是运气问题。效果因人而异，这点我们不想夸大。

我觉得比较诚实的说法是：维他命C对于维持正常免疫功能是有科学依据的（Carr & Maggini, 2017, Nutrients），但它不是神药，不能保证不感冒。

牙齿和口腔的注意

有一点要提醒。咀嚼片因为含柠檬酸，长期直接咀嚼会对牙釉质有轻微侵蚀作用。编辑部的建议是吃完之后用清水漱一下口，或者干脆让它在嘴里慢慢溶化，不要用力咀嚼。这个问题不大，但长期吃的人值得注意。

和其他维他命C比较

这款在马来西亚最常见的竞争对手是 Redoxon、Cebion 和药房自有品牌，简单说清楚差别在哪：

对比项目	Blackmores Vit C 500mg	Redoxon 1000mg	Cebion 500mg	Pahang Pharmacy 自有品牌
剂量	500mg	1000mg	500mg	1000mg（常见）
剂型	咀嚼片	泡腾片	咀嚼片/糖浆	胶囊/片剂
价格参考	RM59 / 120粒	约 RM25 / 10片	约 RM28 / 60粒	约 RM15–20 / 100粒
每粒单价	RM0.49	RM2.50	约 RM0.47	约 RM0.15–0.20
TGA 认证	有	无（FDA/EU认证）	无	无
含糖量	偏高	低（泡腾片）	中等	因品牌而异

看这个表，几点要补充说的：

Redoxon 1000mg 泡腾片价格算是最贵的，但剂量双倍。适合需要更高剂量的人，或者本身就喜欢喝泡腾饮料那种形式的人。

Pahang Pharmacy 的自有品牌（或类似的药房品牌）在价格上完胜所有人，每粒才 RM0.15 左右。如果纯粹要补充基本维他命C、不在乎品牌，这是最省钱的选择。

Blackmores 这款的定位比较清楚——品牌信誉 + 好口感 + 合理价格，中间档的选择。不是最便宜，但也不是最贵。

TGA 认证是什么，马来西亚人需要在乎吗？

这个问题经常有人问，说清楚一下。

TGA（Therapeutic Goods Administration）是澳洲的药物管理局，功能类似马来西亚的 NPRA（国家药物管理局）或美国的 FDA。TGA 认证意味着这款产品在澳洲已经按照当地法规完成注册，成分标注和生产质量达到澳洲监管标准。

那这对马来西亚消费者意味着什么？

老实说，意义是有限的——TGA 认证是给澳洲市场的监管框架，不是专门给马来西亚消费者设计的保证。马来西亚进口的 Blackmores 产品理论上也要符合 NPRA 的要求。

但从实际角度讲，TGA 认证产品代表有一个相对严谨的监管体系在背后，生产设施经过审计，成分含量有依据，不是随便哪个小厂出的产品。对于不熟悉如何辨别保健品品质的消费者，TGA 认证是一个相对可靠的参考指标。

这不等于”有TGA认证的就一定比没有的好”，但作为参考，还是有价值的。

价格和去哪里买

以下价格为 2026 年 3 月撰文时参考价，请以实际平台为准，价格会随时间变动。

Shopee Malaysia 是目前最便宜的渠道，正价约 RM59（120 粒装）。遇到品牌日或节庆大促（9.9、11.11、12.12），有时候会低至 RM49–55。

Watson’s 和 Guardian 实体店通常约 RM65–75，比 Shopee 贵一点，但可以直接取货，不用等配送。

Caring Pharmacy 价格和 Watson’s 差不多，偶尔有会员折扣。

算一下每天的实际花费：

• 正价 RM59 ÷ 120 粒 = 每粒 RM0.49
• 每天一粒，日均花费 RM0.49
• 大促价 RM49：日均只需 RM0.41
• 一个月花费（正价）：约 RM14.75

要知道在 mamak 喝杯拉茶都要 RM2.50 以上，这个开销真的不算什么。

在 Shopee 查看最新价格

Shopee 上建议认准 Blackmores 官方旗舰店，有时候也会出现非官方卖家，价格会便宜几块钱，但产品真实性没有保证，不建议贪小便宜。

真实用户怎么说

Shopee 上这款评分长期维持在 4.6–4.8 星区间，以下几条比较有代表性的真实评价：

“买来给全家吃，小孩喜欢吃这个橙子味，不用追着喂，自己主动要。口感真的好，像糖果一样。” — Shopee 买家评价（2026年1月）

“转换季节容易感冒，同事推荐我吃这款。吃了三个月，感觉抵抗力比以前好一点，不敢说一定是这个的功劳，但继续吃吧。” — Shopee 买家评价（2025年12月）

“每粒 RM0.49 这个价格在 Blackmores 这个牌子里很划算了。TGA 认证让我比较放心，以前买不知名牌子总觉得不踏实。” — Shopee 买家评价（2025年10月）

负面评价里比较常出现的是”含糖量有点高”和”希望有无糖版本”——这两点编辑部也认同，有控糖需求的人确实要留意。

马来西亚人吃维他命C需要注意什么？

几点本地化的实际建议：

热气和上火的疑虑

马来西亚华人圈有”吃太多补品会热气”的说法。维他命C本身从中医理论来说性偏凉，一般不属于”热性”补品，大部分人正常剂量（500mg 每日）不需要担心热气问题。但如果你本身体质偏热、容易长痘，可以留意身体反应。

冷气房打工族的需求

长时间在冷气房工作，实际上不代表维他命C需求特别高。但很多打工族饮食不均衡，常常巴刹不去、水果不吃，这种情况下补充维他命C是有意义的。

感冒季节前后

马来西亚没有明显四季，但换季时期（通常是 3–4 月和 9–10 月雨季前后）确实是感冒高峰期。在这段时间加强补充维他命C，在朋友圈和办公室里很常见的做法，虽然科学证据显示维他命C对减少感冒持续时间有帮助（Hemilä & Chalker, 2013, Cochrane Database），但对预防感冒的效果则更为有限。

坐月、进补期间

有些妈妈坐月期间会想补充维他命C，这个一般没有问题，但建议先和医生确认剂量是否合适。

编辑部评价

如果你也在用 Blackmores 其他产品，可以参考我们的 Blackmores 鱼油评测 和 Blackmores 综合维他命评测。两款一起在 Shopee 购买有时候会有套装优惠，值得留意。

同时也在补充益生菌的朋友，可以看看 Hexbio 益生菌评测，免疫和肠胃健康是有关联的。

常见问题

维他命C每天应该吃多少毫克？

马来西亚成年人的每日建议摄取量约为 70–90mg（参考 WHO 和马来西亚营养学会）。这款每粒 500mg，已经远超基本建议量。多余的水溶性维他命C会随尿液代谢，一般安全。

如果想要更高剂量（如 1000mg），市面上有其他选择，但正常饮食均衡的人不需要特别追求高剂量。长期超大量（每日超过 2000mg）可能引起腹泻或肠胃不适，这个要注意。

这款咀嚼片有糖，糖尿病患者能吃吗？

每粒含约 1.5g 糖，对血糖的影响不大，但如果你正在严格控制血糖，建议先咨询医生或药剂师。市面上也有无糖版本的维他命C补充品可以选择，更适合有控糖需求的人士。

维他命C可以和其他保健品一起吃吗？

一般来说可以。维他命C和 Omega-3 鱼油、综合维他命一起服用没有已知的负面交互作用，很多人这样搭配吃。

如果你同时在服用抗凝血药物（如 Warfarin），维他命C高剂量可能有影响，这种情况建议先告知医生。

一瓶 120 粒可以吃多久？

每天一粒的话，120 粒可以吃整整四个月。这是这款产品性价比较高的原因之一——一次买，不用频繁补货。

可以给小孩吃吗？

这款是成人剂量（500mg），用于儿童之前建议先咨询儿科医生或药剂师。市面上有专为儿童设计的维他命C产品，剂量和甜度都更适合小孩。

吃了之后尿液变黄是正常的吗？

正常。摄取超过身体所需的水溶性维他命C，多余的量会随尿液排出，尿液颜色可能比平时深或偏黄。这是正常的生理代谢，不用担心。

和 Redoxon 比哪个好？

两款定位不完全一样。Redoxon 泡腾片剂量是 1000mg，适合想要更高剂量、或者喜欢喝泡腾饮料的人，但价格相对更贵（每粒约 RM2.50）。Blackmores 这款以咀嚼片口感取胜，500mg 剂量对日常保养够用，性价比更高。选哪款看个人习惯和需求。

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免责声明： 本文内容仅供参考，不构成医疗建议。保健品不能替代药物治疗。如有健康疑虑，请咨询注册医生或药剂师。产品功效因人而异。如果你正在服用处方药物，在使用任何保健品前请先咨询医生，避免药物交互作用。